Los 5 alimentos más recomendados por nutriólogos en 2023 para bajar de peso.

Alimentos más recomendados  en 2023 para bajar de peso.

¿Cuáles son los alimentos que más recomiendan los nutriólogos para bajar de peso?

Este 2023 hemos recopilado la información de miles de dietas hechas por los mejores nutriólogos de México para saber que tipo de alimentos recomiendan a sus pacientes y tener las claves para alimentarte mejor, bajar de peso, o ser más saludable. Vamos directo a la lista de los 5 alimentos que más aparecieron en las dietas.

• Lechuga. Apareció en 2007 dietas. No es de sorprender pues es la base de muchas ensaladas además proporciona 95% de agua,  contiene fibra y es bajo en calorías. Aporta potasio (ayudando a la función nerviosa y muscular ), hierro  ( ayuda a la formación de glóbulos rojos ) y calcio (ayuda a tener huesos y dientes sanos. Su suave sabor permite que acompañe ensaladas, tacos, tostadas, pozole, sopes etc. No olvides incluir lechuga en tus comidas.

• Manzana. Apareció en 2039 dietas. Por algo es el logotipo de muchos nutriólogos. Es dulce y deliciosa, además contiene fibra que ayuda al funcionamiento del intestino, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares por su aporte de pectina, ayuda a proteger el estómago, combatir algunas bacterias como la Helicobacter pilory. Tiene acción antioxidante y antinflamatoria, lo cual ayuda a prevenir el cáncer. Por esto y más existe el dicho “Una manzana al día mantiene al doctor en la lejanía”

 

• Arroz cocido. Estuvo presente en 2098 dietas . Si creías que los mejores nutriólogos no recomendaban los carbohidratos, estás equivocado. El arroz es una excelente fuente de energía, no contiene gluten, es fácil de digerir, y se puede acompañar con diferentes verduras a tu gusto.

 

• Tortilla de Maíz. Presente de 5452 dietas. ¿Pensabas que los mejores nutriólogos de México prohibían la tortilla de Maíz? . ¡Claro que no!, es el segundo lugar en los alimentos más recomendados. A diferencia del pan, la tortilla sí tiene mucha fibra, esta hecha de un cereal integral, lo cual ayuda a la digestión no contiene ingredientes que provoquen aumento de peso. Aporta calcio, que se absorbe casi al 100% mucho más que la leche o el queso. Es baja en calorías, se puede usar para muchísimos alimentos y todo tipo de deliciosos tacos.

• Aguacate. Presente en 5838 dietas . Es el alimento que más recomendaron este año los especialistas en nutrición. ¡Es una fruta! si aunque no lo creas, pero pertenece al grupo alimenticio de las grasas, pero las grasas “buenas”, que ayudan a tu cuerpo. Ayuda a reducir los niveles de colesterol y regular el “azúcar en la sangre”, Desinflama articulaciones y mejora el colesterol. Sus vitaminas C y E ayudan a la piel, uñas y cabello. ACude a tu nutriólogo para que te diga la cantidad adecuada en tu dieta.

¿Qué te ha parecido esta lista TOP 5? ¿te sorprendió algún alimento? ¿Pensabas que los nutriólogos prohibían la tortilla?

Ahora ya sabes que alimentos no pueden faltar en tu mesa para mejorar tu alimentación este 2024.

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Estos datos están basados en todas las dietas que se hicieron en Monitor Nutricional en 2023. Sin posibilidad alguna de identificar nutriólogos o pacientes , solo con fines estadísticos que puedan ayudar a la población a tener una mejor alimentación.

 

Con la app Dieta balanceada puedes evaluar tu alimentación del día . Ingresa lo que comiste ayer en ella y la app te dirá de que grupos alimenticios comes más de lo ideal para una persona sana. Puedes descargar la app aquí:

 

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